Kā rīkoties Diamond Push Up On Knees?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
01
Step 1
Nokāpiet ceļos uz zemes ar rokām un kājām kopā.
02
Step 2
Jūsu rokām uz zemes jāveido trīsstūris.
03
Step 3
Nolaidiet gurnus tā, lai ceļgali un galva būtu gandrīz vienā taisnā līnijā.
04
Step 4
Ar aptuveni 30 % piepūli viegli ievelciet vēderu.
05
Step 5
Nolaidiet ķermeni pret zemi, vienlaikus saliecot elkoņus.
06
Step 6
Turiet elkoņus tuvu ķermeņa sāniem.
07
Step 7
Nolaidiet sevi, līdz krūtis atrodas starp rokām.
08
Step 8
Nolaižiet, līdz krūtis ir kā maza dūriena attālumā no zemes, un pēc tam atspiediet atpakaļ uz augšu, lai ieņemtu skatiena pozīciju.