Kaip daryti Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Kojos ir rankos turi būti lygiai ant grindų, o jūs gulite ant nugaros.
02
Step 2
Maždaug 30 proc. pastangomis įtraukite pilvo preso raumenis ir pakelkite dubens dugno raumenis (raumenis, kurie neleidžia šlapintis).
03
Step 3
Sėdėdami pakelkite pečius nuo grindų.
04
Step 4
Tuo pačiu metu pakelkite pėdas nuo žemės, o kelius priglauskite prie pilvo.
05
Step 5
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.