Kaip daryti Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Nusileiskite ant žemės taip, kad rankos ir kojos būtų ant žemės paviršiaus.
02
Step 2
30 proc. pastangų skirkite dubens dugnui (raumenims, kuriais sulaikytumėte save nuo šlapinimosi) ir pilvui sutraukti.
03
Step 3
Išlaikykite plokščią kūno sudėjimą nuo kulkšnių iki galvos, laikydami užpakalį žemyn.
04
Step 4
Sulenkite kairįjį kelį ir pakelkite jį kuo arčiau krūtinės, neliesdami kojomis žemės.
05
Step 5
Visą laiką laikykite įtemptą pagrindą ir grįžkite į pradinę padėtį.
06
Step 6
Pakartokite su priešinga koja.