Kaip daryti Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Atsigulkite ant nugaros.
02
Step 2
Sulenkite kelius taip, kad pėdos būtų lygiai ant kilimėlio, o kulnai - po keliais.
03
Step 3
Per kulnus pakelkite klubus taip, kad krūtinė ir keliai būtų vienoje linijoje.
04
Step 4
Suspauskite užpakaliuką ir ištieskite vieną koją į priekį.
05
Step 5
Išlaikydami sėdmenų padėtį, sugrąžinkite koją ant žemės ir pakartokite su kita koja.
06
Step 6
Toliau pakaitomis kelkite kojas, neleisdami kūnui nukristi ant žemės nustatytą laiką.