Kaip daryti Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Atsistokite ant keturių - keliai klubų pločio, rankos po pečiais, kaklas ir stuburas neutralūs.
02
Step 2
Pakelkite dešinę koją į šoną, pasilenkite per klubus, laikydami sulenktą kelį ir plokščią pėdą.
03
Step 3
Laikykitės tvirtai įtemptos šerdies.
04
Step 4
Paspauskite sėdmenimis, nukreipdami koją į šoną ir suspausdami viršuje.
05
Step 5
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.