Kaip daryti Plank Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Nusileiskite ant žemės taip, kad rankos ir kojos būtų ant žemės paviršiaus.
02
Step 2
30 proc. pastangų skirkite dubens dugnui (raumenims, kuriais sulaikytumėte save nuo šlapinimosi) ir pilvui sutraukti.
03
Step 3
Išlaikykite plokščią kūno sudėjimą nuo kulkšnių iki galvos, laikydami užpakalį žemyn.
04
Step 4
Pakelkite vieną koją nuo kilimėlio, laikydami tiesią nugarą ir įtemptą pagrindą.
05
Step 5
Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite su kita koja.