Come fare Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Le gambe e le braccia devono essere appoggiate al pavimento mentre si è sdraiati sulla schiena.
02
Step 2
Con uno sforzo del 30% circa, portate gli addominali in dentro e il muscolo del pavimento pelvico in alto (il muscolo che impedisce di urinare).
03
Step 3
Quando vi sedete, sollevate le spalle dal pavimento.
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Step 4
Allo stesso tempo, sollevate i piedi da terra e infilate le ginocchia nella pancia.
05
Step 5
Tornare alla posizione iniziale e ripetere.