Come fare Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Lasciarsi cadere a terra in modo che le mani e i piedi siano sulla superficie.
02
Step 2
Impegnatevi per il 30% a contrarre il pavimento pelvico (il muscolo che usereste per non fare pipì) e la pancia.
03
Step 3
Mantenere un fisico piatto dalle caviglie alla testa tenendo il sedere in basso.
04
Step 4
Piegare il ginocchio sinistro e portarlo il più vicino possibile al petto, senza toccare il suolo con il piede.
05
Step 5
Mantenete il core in tensione per tutto il tempo e tornate alla posizione di partenza.
06
Step 6
Ripetere con la gamba opposta.