Come fare Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Iniziate stando dritti e fate un passo in avanti pari a circa una volta e mezza la lunghezza naturale della vostra falcata.
Step 2
Tenendo il ginocchio anteriore sotto la punta dei piedi, raddrizzarsi e appoggiare il peso sulla gamba anteriore.
Step 3
Durante la discesa, entrambe le ginocchia devono essere piegate con un angolo di circa 90 gradi.
Step 4
Dovete sollevare il tallone posteriore da terra.
Step 5
Tenere premuto per due secondi e poi risalire spostando il peso sul piede anteriore dalla posizione inferiore.
Step 6
Tornare alla posizione di partenza dell'esercizio significa posizionarvi il piede anteriore.
Step 7
Per tutta la durata dell'esercizio, mantenete una postura eretta con la testa, il petto e i fianchi in piano e rivolti in avanti.