Bagaimana caranya Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Mulailah dengan posisi merangkak - lutut dibuka selebar pinggul, tangan di bawah bahu, leher dan tulang belakang netral.
02
Step 2
Angkat kaki kanan Anda ke samping, engsel di pinggul, jaga agar lutut tetap tertekuk dan kaki tetap rata.
03
Step 3
Jaga agar inti tubuh Anda tetap kencang.
04
Step 4
Tekan dengan otot bokong Anda, arahkan kaki Anda ke samping dan tekan di bagian atas.
05
Step 5
Kembali ke posisi awal dan ulangi.