Bagaimana caranya Short Stance Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Mulailah dengan berdiri tegak dan ambil langkah ke depan yang sedikit lebih besar dari panjang langkah alami Anda.
Step 2
Sambil menjaga lutut depan Anda tetap di bawah jari-jari kaki, luruskan tubuh Anda dan letakkan berat badan Anda pada kaki depan Anda.
Step 3
Ketika turun, kedua lutut harus ditekuk pada sekitar sudut 90 derajat.
Step 4
Anda harus mengangkat tumit belakang Anda dari tanah.
Step 5
Tahan sebentar dan pindahkan berat badan Anda ke kaki depan dari posisi bawah.
Step 6
Kembali ke posisi awal latihan berarti menempatkan kaki depan Anda di sana.
Step 7
Sepanjang latihan, pertahankan postur tubuh yang tegak dengan kepala, dada, dan pinggul sejajar dan menghadap ke depan.
Step 8
Ulangi dengan kaki yang berlawanan dan lanjutkan dengan kaki yang bergantian selama waktu yang ditentukan.