Hogyan kell csinálni Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Tegye magát a padlóra deszkapozícióba, majd a térdeit helyezze a földre.
Step 2
Nyújtsa ki a karját maga előtt úgy, hogy a kezei közvetlenül a vállai alatt legyenek.
Step 3
Szorítsd össze a farizmaidat, feszítsd meg a törzsedet, és győződj meg róla, hogy a hátad egyenes.
Step 4
Hátrahajlított könyökkel engedje le magát, amíg a mellkasa éppen a padló fölé nem ér, és tartson rövid szünetet.
Step 5
Nyomja vissza magát úgy, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe.
Step 6
Evezd felfelé és a mellkasod felé a kezed, tartsd a könyököd az oldaladba behúzva, és használd a hátizmaidat a mozdulat végrehajtásához.
Step 7
Tartson rövid szünetet, majd tegye vissza a kezét lefelé.
Step 8
Végezzen még egy fekvőtámaszt, majd ismételje meg a sort az ellenkező karral.
