Hogyan kell csinálni Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Térdeljen le mindkét térdével a szőnyegre, majd lépjen egyik lábával előre, amíg a csípője és a térde 90 fokos szöget nem zár be.
02
Step 2
Támaszként tegye a kezét az elülső térdre (ha szükséges).
03
Step 3
A térdelő csípőhajlító nyújtása ebben a helyzetben kezdődik.
04
Step 4
Hajoljon előre fokozatosan, miközben a testét egyenesen tartja, amíg kellemes nyújtást nem érez az ágyékában és a comb felső részén (hátsó lábszár).
05
Step 5
Lassan hintázzon előre-hátra öt-tízszer, vagy tartsa előírt másodpercekig.
