Hogyan kell csinálni Superman?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Feküdj hasra egy szőnyegen, és emeld meg egy kicsit a mellkasodat.
02
Step 2
Ahhoz, hogy minél magasabbra emeld a kezed, hajlítsd be a könyököd 90 fokban, és forgasd a válladból.
03
Step 3
Húzza hátra és le a vállát, miközben a könyökét annyira behajlítja, amennyire csak tudja.
04
Step 4
Tartsa egy másodpercig ebben a helyzetben.
05
Step 5
Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, miközben a mellkasát tartsa kifelé, a lapockáit pedig húzza hátra és lefelé.