Hogyan kell csinálni Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Tegyél egy palack vizet a földre, a mellkasod alá.
02
Step 2
Kezdj magas deszkatartásban a kezeden és a lábadon, tartsd a törzsedet egyenesen, a válladat pedig a csuklód fölött.
03
Step 3
Egyenes testtartás mellett fogd meg a palackot a bal karoddal, és húzd hátra és lefelé a bal lapockádat.
04
Step 4
Emelje fel a bal karját olyan magasra, amennyire csak tudja, vállmagasságban.
05
Step 5
Ereszkedjen vissza kontrolláltan a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az ismétlések számát vagy az időt.
06
Step 6
Ismételje meg ugyanezt a mozdulatot a másik karral.
