Hogyan kell csinálni Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Feküdjön a hátára.
02
Step 2
Hajlítsa be a térdeit úgy, hogy a lábfejek laposan a szőnyegen legyenek, a sarkak a térdek alatt.
03
Step 3
A sarkadon keresztül emeld fel a csípődet addig a pontig, ahol a mellkasod és a térdeid egyenes vonalban vannak.
04
Step 4
Szorítsd össze a fenekedet, és nyújtsd előre az egyik lábadat.
05
Step 5
Miközben megtartja a farizom pozíciót, vigye vissza a lábát a talajra, és ismételje meg a másik lábával.
06
Step 6
Folytassa a lábemeléseket váltakozva, anélkül, hogy a testét az előírt ideig a földre engedné.