Hogyan kell csinálni Elevated SL Glute Bridge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Feküdjön egy szőnyegre arccal felfelé és közel egy székhez.
Step 2
Hajlítsa be a térdeit úgy, hogy a lábfeje laposan álljon a széken, a sarkait a térdei alá helyezve.
Step 3
Emelje fel az egyik lábát, amíg a boka a szemközti láb combján nyugszik.
Step 4
Emelje fel a csípőjét, amíg a mellkasától a térdéig egyenes vonal húzódik, a most a széken lévő sarkán keresztül nyomva.
Step 5
A mozdulat magasságában szorítsa össze a fenekét.
Step 6
Engedje le, amíg a feneke alig emelkedik a földtől, majd emelje fel még egyszer.
Step 7
Tartsa meg a csípő összehangolását a teljes mozgás során.