Hogyan kell csinálni Quadruped Hip Abd?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Kezdj négykézláb - térd csípőszélesre, kezek a vállad alatt, nyak és gerinc semleges.
02
Step 2
Emelje fel a jobb lábát oldalra, csípőből csuklópontra, a térdét hajlítva, a lábfejét pedig laposan tartva.
03
Step 3
Tartsa feszesen a törzsét.
04
Step 4
Nyomja meg a farizmokkal, a lábát oldalra irányítva és a tetején összeszorítva.
05
Step 5
Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg.