Hogyan kell csinálni Superman Circle?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Feküdj hasaló helyzetben a földre, a hasad a padlón, a karjaidat tedd az oldalad mellé, a tenyereid felfelé nézzenek, a lábaidat emeld fel, a fejedet emeld fel, a mellkasodat pedig emeld fel úgy, hogy úgy érezd, mintha összeszorítanád a hátadat.
02
Step 2
Kilégzés közben tekerje a karjait a törzse köré, tartsa egyenesen, és fordítsa a tenyerét lefelé.
03
Step 3
Folytassa ezt addig, amíg a karjai teljesen kinyúlnak a vállai előtt.
04
Step 4
Ahogy levegőt veszel, forgasd meg a tenyered, és vidd vissza a karodat a tested köré a kiinduló helyzetbe.
