Comment faire Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Commencez par vous tenir droit et faites un pas en avant d'environ une fois et demie la longueur de votre foulée naturelle.
Step 2
Tout en gardant le genou avant sous les orteils, redressez-vous et placez votre poids sur la jambe avant.
Step 3
Lors de la descente, les deux genoux doivent être pliés à un angle d'environ 90 degrés.
Step 4
Vous devez soulever votre talon arrière du sol.
Step 5
Maintenez la position pendant deux secondes, puis remontez en déplaçant votre poids sur votre pied avant à partir de la position inférieure.
Step 6
Le retour à la position de départ de l'exercice consiste à y placer le pied avant.
Step 7
Pendant toute la durée de l'exercice, maintenez une posture droite avec la tête, la poitrine et les hanches au même niveau et face à l'avant.