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6 Steps
Step 1
Commencez par vous placer devant un mur, les mains posées sur le mur.
Step 2
Placez votre jambe gauche un pas derrière votre jambe droite.
Step 3
La jambe gauche (jambe arrière) doit rester droite.
Step 4
Pliez le genou avant et amenez doucement votre hanche et votre poitrine vers le mur.
Step 5
Vous devriez sentir un étirement dans le mollet de votre jambe arrière.
Step 6
Maintenez cette position pendant la durée prescrite et répétez l'opération avec l'autre jambe.