Comment faire Oblique Crunch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
Step 1
Allongez-vous sur le ventre sur un tapis, les pieds à plat sur le sol et les genoux pliés.
Step 2
Consacrez 30 % de vos efforts à la contraction des muscles du plancher pelvien (le muscle que vous utilisez pour vous empêcher de faire pipi) et à la mobilisation de votre tronc.
Step 3
Placez votre langue sur le palais pour éviter que les muscles antérieurs du cou ne soient trop sollicités.
Step 4
Soulevez les épaules et les omoplates du tapis et faites une rotation vers la gauche, tout en rentrant doucement le menton dans la poitrine et en gardant le tronc bien serré.
Step 5
Redescendez de façon contrôlée jusqu'à ce que vos omoplates soient de retour sur le tapis.
Step 6
Répétez le mouvement et tournez-le du côté opposé.