Kuinka tehdä Plank Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Laskeudu maahan niin, että kädet ja jalat ovat maan pinnalla.
02
Step 2
Laita 30 % ponnisteluistasi lantionpohjan (lihakset, joita käytät pissaamisen estämiseen) ja vatsan supistamiseen.
03
Step 3
Pidä vartalo litteänä nilkoista päähän asti pitämällä peppu alhaalla.
04
Step 4
Nosta toinen jalka lattiasta, samalla kun säilytät litteän vartalon, ja nosta polvi rintaan asti.
05
Step 5
Toista toisella jalalla niin monta toistoa kuin pystyt määrättyyn aikaan.