Kuinka tehdä Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Asetu selällesi.
02
Step 2
Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti matolla ja kantapäät polvien alla.
03
Step 3
Nosta lantiota kantapäilläsi niin, että rintakehä ja polvet ovat suorassa linjassa.
04
Step 4
Purista pakaraa ja ojenna toinen jalka eteenpäin.
05
Step 5
Tuo jalka takaisin maahan ja toista toinen jalka samalla, kun pidät pakaralihaksen asennon.
06
Step 6
Jatka vuorotellen jalkojen nostamista niin, että vartalosi ei laskeudu maahan määrätyn ajan.