Exercise Image

Kuinka tehdä Elevated SL Glute Bridge?

Easy | 100 Calories Burn

Description

Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.

How To Do It

7 Steps

01

Step 1

Asetu matolle kasvot ylöspäin ja lähelle tuolia.

02

Step 2

Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti tuolilla ja kantapäät polvien alla.

03

Step 3

Nosta toista jalkaa ylös, kunnes nilkka lepää vastakkaisen jalan reiden päällä.

04

Step 4

Nosta lantiota ylös, kunnes rintakehästäsi kulkee suora viiva polveen työntämällä kantapäätä, joka on nyt tuolilla.

05

Step 5

Purista pakaraa liikkeen huipulla.

06

Step 6

Laske alas, kunnes peppu on juuri ja juuri irti maasta, ja nosta sitten vielä kerran.

07

Step 7

Säilytä lonkan linjaus koko liikkeen ajan.

Create your personal program