Easy | 100 Calories Burn
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
7 Steps
Step 1
Asetu matolle kasvot ylöspäin ja lähelle tuolia.
Step 2
Taivuta polvia niin, että jalat ovat tasaisesti tuolilla ja kantapäät polvien alla.
Step 3
Nosta toista jalkaa ylös, kunnes nilkka lepää vastakkaisen jalan reiden päällä.
Step 4
Nosta lantiota ylös, kunnes rintakehästäsi kulkee suora viiva polveen työntämällä kantapäätä, joka on nyt tuolilla.
Step 5
Purista pakaraa liikkeen huipulla.
Step 6
Laske alas, kunnes peppu on juuri ja juuri irti maasta, ja nosta sitten vielä kerran.
Step 7
Säilytä lonkan linjaus koko liikkeen ajan.