Kuinka tehdä Plank Shoulder Taps?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Laskeudu maahan niin, että kädet ja jalat ovat maan pinnalla.
02
Step 2
Käytä 30 % ponnisteluistasi lantionpohjan (lihakset, joilla estät itseäsi pissaamasta) ja vatsan supistamiseen.
03
Step 3
Pidä vartalo litteänä nilkoista päähän asti pitämällä peppu alhaalla.
04
Step 4
Purista vatsalihaksia ja napauta oikealla kädellä vasenta olkapäätäsi.
05
Step 5
Palaa alkuasentoon ja toista vastakkaisella kädellä.