Kuinka tehdä Middle Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Jalkojen ja käsien on oltava litteästi lattialla, kun olet selinmakuulla.
02
Step 2
Noin 30 prosentin ponnistuksella tuo vatsalihakset sisään ja lantionpohjalihakset ylös (lihas, joka estää sinua virtsaamasta).
03
Step 3
Nosta hartiat ylös lattiasta, kun istut.
04
Step 4
Nosta samalla jalat irti maasta ja vedä polvet vatsaan.
05
Step 5
Palaa alkuasentoon ja toista.