Kuinka tehdä Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Laskeudu maahan niin, että kädet ja jalat ovat maan pinnalla.
02
Step 2
Laita 30 % ponnisteluistasi lantionpohjan (lihakset, joita käytät pissaamisen estämiseen) ja vatsan supistamiseen.
03
Step 3
Pidä vartalo litteänä nilkoista päähän asti pitämällä peppu alhaalla.
04
Step 4
Taivuta vasenta polvea ja nosta se mahdollisimman lähelle rintakehääsi koskematta maahan jalalla.
05
Step 5
Pidä keskivartalo kireällä koko ajan ja palaa alkuasentoon.
06
Step 6
Toista vastakkaisella jalalla.