Kuinka tehdä Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Asetu lankkuasentoon lattialle ja aseta polvet maahan.
Step 2
Ojenna kädet eteesi niin, että kätesi ovat suoraan hartioiden alapuolella.
Step 3
Purista pakaralihaksia, jännitä ytimesi ja varmista, että selkäsi on suorassa.
Step 4
Laske itsesi taivuttamalla kyynärpäät taaksepäin, kunnes rintakehä on juuri ja juuri lattian yläpuolella, ja pidä pieni tauko.
Step 5
Työnnä itsesi takaisin ylös niin, että palaat alkuasentoon.
Step 6
Soutaa kättäsi ylös ja kohti rintaa, pidä kyynärpäät sivuille kireällä ja käytä selkälihaksia liikkeen suorittamiseen.
Step 7
Pidä lyhyt tauko ja palauta sitten kätesi takaisin alas.
Step 8
Suorita toinen punnerrus ja toista sitten rivistö vastakkaisella kädellä.
