Kuidas teha Diamond Push Up On Knees?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
01
Step 1
Põlvitage maas, käed ja jalad koos.
02
Step 2
Teie käed peaksid moodustama maapinnal kolmnurga.
03
Step 3
Langetage puusad nii, et põlved ja pea on peaaegu sirgjoones.
04
Step 4
Painutage oma kõhtu ettevaatlikult umbes 30% ulatuses.
05
Step 5
Langetage keha maapinna poole, painutades samal ajal küünarnukke.
06
Step 6
Hoidke küünarnukid keha külgede lähedal.
07
Step 7
Laske end alla, kuni teie rindkere on käte vahel.
08
Step 8
Langetage, kuni teie rindkere on väikese rusika kaugusel maapinnast, ja seejärel tõugake tagasi püstiasendisse.