Kuidas teha Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Asetuge põrandale plankude asendisse ja seejärel asetage põlved maapinnale.
Step 2
Sirutage käed enda ette nii, et käed on otse õlgade all.
Step 3
Suruge oma tuharad kokku, tugevdage oma tuumik ja veenduge, et teie selg on sirge.
Step 4
Langetage end, painutades küünarnukid tagasi, kuni rindkere on veidi põranda kohal, ja tehke lühike paus.
Step 5
Tõuske tagasi üles, nii et jõuate tagasi lähteasendisse.
Step 6
Sõudke käsi üles ja rinna poole, hoides küünarnukid külgedele tõmmatud ja kasutades liigutuse sooritamiseks seljalihaseid.
Step 7
Tehke lühike paus ja seejärel suunake käsi tagasi alla.
Step 8
Tehke veel üks tõuge ja seejärel korrake rivi vastaskäega.