Kuidas teha Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Lamage kõhuli matile ja tõstke oma rindkere veidi kõrgemale.
02
Step 2
Selleks, et tõsta käed nii kõrgele kui võimalik, painutage küünarnukid 90 kraadi ja pöörake õlgadest.
03
Step 3
Viige õlad tagasi ja alla, painutades samal ajal küünarnukke nii palju kui võimalik.
04
Step 4
Hoides õlgadele selili ja allapoole jäävat asendit, sirutage käed sirgelt üle pea, käed üles tõstetud.
05
Step 5
Hoidke selles asendis sekund aega.
06
Step 6
Pöörduge tagasi lähteasendisse, hoides rindkere väljas ja õlavarred tagasi ja alla tõmmatud.