Kuidas teha Brazilian Crunches?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Laske end maapinnale nii, et käed ja jalad on maapinnal.
02
Step 2
Pange 30% oma jõupingutustest vaagnapõhja (lihased, mida kasutate pissimise peatamiseks) ja kõhu kokkutõmbamiseks.
03
Step 3
Hoidke lamedat kehaümbrust pahkluudest kuni peani, hoides oma tagumikku allapoole.
04
Step 4
Painutage vasakut põlve ja viige see võimalikult lähedale rinnale, ilma et jalg puudutaks maad.
05
Step 5
Hoidke kogu aeg oma tuumik pingul ja pöörduge tagasi lähteasendisse.
06
Step 6
Korda seda teise jalaga.