Cómo hacerlo Glute Bridge Abduction?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Túmbate boca arriba.
Step 2
Dobla las rodillas de modo que los pies queden planos sobre la esterilla con los talones debajo de las rodillas.
Step 3
Empuje con los talones para elevar las caderas hasta que el pecho y las rodillas estén en línea recta.
Step 4
En el punto álgido del movimiento, aprieta el trasero.
Step 5
Abduce las piernas (empuja las rodillas hacia los lados), aguanta un segundo y sigue apretando.
Step 6
Vuelve a acercar las rodillas y baja hasta que las nalgas apenas se levanten del suelo, luego vuelve a subir.
Step 7
Mantenga la alineación de la cadera durante todo el movimiento.