Wie macht man Superman Pulls?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
Step 1
Legen Sie sich auf den Bauch auf eine Matte und heben Sie den Brustkorb ein wenig an.
Step 2
Um die Hände so hoch wie möglich zu heben, beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad und drehen Sie sie aus den Schultern.
Step 3
Bringen Sie die Schultern nach hinten und unten, während Sie die Ellbogen so weit wie möglich beugen.
Step 4
Halten Sie Ihre Schultern in Rückenlage und strecken Sie die Arme mit erhobenen Händen gerade über den Kopf.
Step 5
Bleiben Sie eine Sekunde lang in dieser Position.
Step 6
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei die Brust heraus und die Schulterblätter nach hinten und unten gezogen.
