Wie macht man Superman Circle?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
4 Steps
01
Step 1
Legen Sie sich in Bauchlage auf den Boden, die Arme an der Seite, die Handflächen nach oben, die Beine angehoben, den Kopf nach oben und die Brust so weit angehoben, dass Sie das Gefühl haben, Ihren Rücken zusammenzudrücken.
02
Step 2
Beim Ausatmen legen Sie die Arme um den Oberkörper, halten sie gerade und drehen die Handflächen nach unten.
03
Step 3
Fahren Sie mit dieser Übung fort, bis die Arme vollständig vor den Schultern gestreckt sind.
04
Step 4
Während Sie einatmen, drehen Sie die Handflächen und führen Sie die Arme wieder um den Körper herum in die Ausgangsposition.
