Wie macht man Plank Reverse T Fly?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
Step 1
Stellen Sie eine Wasserflasche auf den Boden, unterhalb Ihrer Brust.
Step 2
Beginnen Sie in einer hohen Plank-Haltung auf Händen und Füßen, halten Sie den Oberkörper gerade und die Schultern über den Handgelenken.
Step 3
Greifen Sie in gerader Haltung mit dem linken Arm die Flasche und ziehen Sie die linken Schulterblätter nach hinten und unten.
Step 4
Heben Sie den linken Arm so hoch wie möglich auf Schulterhöhe.
Step 5
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Anzahl der Wiederholungen oder die Zeit.
Step 6
Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm.
