Wie macht man Pike Push?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
Step 1
Beginnen Sie auf dem Boden in der Plank-Position mit den Händen direkt unter den Schultern, halten Sie Ihren Körper flach und Ihren Rumpf angespannt.
Step 2
Während Sie mit Ihrem Körper ein umgekehrtes V bilden, heben Sie Ihre Hüften nach oben und zurück.
Step 3
Beugen Sie zunächst die Ellenbogen und senken Sie dann Ihren gesamten Oberkörper in Richtung Boden.
Step 4
Bleiben Sie eine Sekunde lang in dieser Position und drücken Sie sich dann langsam wieder nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind und Sie sich in der umgekehrten V-Position befinden.
Step 5
Halten Sie den Kern während der gesamten Bewegung angespannt.