Wie macht man Plank Knee Tucks?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Lassen Sie sich auf den Boden fallen, so dass Ihre Hände und Füße auf der Oberfläche liegen.
02
Step 2
Konzentrieren Sie sich zu 30 % auf die Anspannung des Beckenbodens (der Muskel, mit dem Sie sich vor dem Pinkeln schützen) und des Bauches.
03
Step 3
Halten Sie Ihren Körper von den Knöcheln bis zum Kopf flach, indem Sie Ihren Hintern unten halten.
04
Step 4
Springen Sie, um Ihre Füße so nah wie möglich an die Brust zu bringen, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
05
Step 5
Halten Sie Ihre Körpermitte die ganze Zeit über angespannt.