Wie macht man Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
8 Steps
Step 1
Stellen Sie sich auf den Boden in die Plank-Position und legen Sie die Knie auf den Boden.
Step 2
Strecken Sie die Arme vor sich aus, so dass sich die Hände direkt unter den Schultern befinden.
Step 3
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, stützen Sie Ihre Körpermitte und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist.
Step 4
Senken Sie sich ab, indem Sie die Ellbogen nach hinten beugen, bis sich die Brust knapp über dem Boden befindet, und halten Sie kurz inne.
Step 5
Drücken Sie sich wieder nach oben, so dass Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Step 6
Rudern Sie mit der Hand nach oben und zur Brust, halten Sie dabei die Ellenbogen an den Seiten und setzen Sie Ihre Rückenmuskeln ein, um die Bewegung auszuführen.
Step 7
Halten Sie kurz inne und lassen Sie die Hand dann wieder nach unten gleiten.
Step 8
Führen Sie einen weiteren Liegestütz durch und wiederholen Sie dann die Reihe mit dem anderen Arm.
