Wie macht man Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
Step 1
Knien Sie sich mit beiden Knien auf eine Matte und treten Sie dann mit einem Fuß nach vorne, bis Ihre Hüfte und Ihr Knie einen 90-Grad-Winkel bilden.
Step 2
Legen Sie Ihre Hände zur Unterstützung auf das vordere Knie (falls erforderlich).
Step 3
Die kniende Hüftbeugerdehnung beginnt in dieser Position.
Step 4
Beugen Sie sich allmählich nach vorne, während Sie Ihren Körper aufrecht halten, bis Sie eine angenehme Dehnung in der Leiste und im Oberschenkel (hinteres Bein) spüren.
Step 5
Wippen Sie langsam fünf bis zehn Mal hin und her oder halten Sie die Bewegung für vorgeschriebene Sekunden.