Wie macht man Diamond Push Up On Knees?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
8 Steps
Step 1
Knien Sie sich auf den Boden und legen Sie Hände und Füße zusammen.
Step 2
Ihre Hände sollten ein Dreieck auf dem Boden bilden.
Step 3
Senken Sie die Hüfte ab, so dass sich Knie und Kopf fast in einer geraden Linie befinden.
Step 4
Drücken Sie Ihren Bauch mit etwa 30 % Kraftaufwand sanft ein.
Step 5
Senken Sie den Körper in Richtung Boden und beugen Sie dabei die Ellbogen.
Step 6
Halten Sie die Ellbogen dicht an den Seiten des Körpers.
Step 7
Senken Sie sich ab, bis sich Ihre Brust zwischen den Händen befindet.
Step 8
Senken Sie sich ab, bis Ihre Brust eine kleine Faust vom Boden entfernt ist, und drücken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition zurück.