Wie macht man Curtsy Lunge?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
7 Steps
Step 1
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
Step 2
Mit den Schultern nach hinten und der Brust nach oben sollten Sie direkt nach vorne schauen.
Step 3
Heben Sie den linken Fuß vom Boden ab und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den rechten Fuß, um die Aktion zu beginnen.
Step 4
Stellen Sie das linke Bein hinter das rechte und machen Sie einen weiten, seitlichen Schritt hinter das vordere Bein, während Sie die Brust nach vorne gerichtet halten.
Step 5
Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper gerade nach unten in einen Ausfallschritt.
Step 6
Drücken Sie die Ferse durch und strecken Sie Knie und Hüfte, nachdem Ihr vorderes Knie einen 90-Grad-Winkel erreicht hat.
Step 7
Wenn Sie wieder aufstehen, stellen Sie das hintere Bein wieder in seine ursprüngliche Position.