Wie macht man Squat?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
01
Step 1
Stellen Sie sich so hin, dass die Beine gerade vor Ihnen stehen, die Füße bequem voneinander entfernt sind und Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt ist.
02
Step 2
Halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie Knie und Hüfte, um das Gesäß nach hinten zu senken.
03
Step 3
Steigen Sie kontrolliert so weit wie möglich ab.
04
Step 4
Die Hüfte sollte idealerweise unter den Knien (oder auf Kniehöhe) liegen.
05
Step 5
Drücken Sie sich dann in die Ausgangsposition hoch, wobei die Fersen auf dem Boden bleiben.
06
Step 6
Atmen Sie auf dem Weg nach oben aus.