Wie macht man Bridge Alternating Leg Lift?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
6 Steps
Step 1
Legen Sie sich auf den Rücken.
Step 2
Beugen Sie die Knie, so dass die Füße flach auf der Matte stehen und die Fersen unter den Knien sind.
Step 3
Heben Sie die Hüfte mit Hilfe der Fersen so weit an, dass sich Brust und Knie in einer geraden Linie befinden.
Step 4
Drücken Sie den Po zusammen und strecken Sie ein Bein nach vorne.
Step 5
Bringen Sie den Fuß unter Beibehaltung der Gesäßmuskulatur wieder auf den Boden und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Step 6
Fahren Sie mit dem abwechselnden Anheben der Beine fort, ohne den Körper für die vorgeschriebene Zeit auf den Boden fallen zu lassen.