Wie macht man Pretzel Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
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How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Legen Sie sich auf den Rücken.
02
Step 2
Beugen Sie das rechte Bein im Knie und drücken Sie mit dem rechten Fuß auf den Boden.
03
Step 3
Heben Sie Ihren Oberkörper an, so dass Sie einen 90-Grad-Winkel mit Ihren Oberschenkeln bilden.
04
Step 4
Drehen Sie den Oberkörper nach rechts und legen Sie den linken Arm hinter das rechte Knie, während Sie den Arm gerade halten, den Kern anspannen und den Rücken gerade halten.
05
Step 5
Halten Sie die Dehnung für die vorgeschriebene Zeit und wiederholen Sie sie auf der anderen Seite.