Sådan gør du Kneeling Hip Flexor Stretch?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
5 Steps
01
Step 1
Knæl med begge knæ på en måtte, og træd så en fod frem, indtil hofte og knæ er i en 90-graders vinkel.
02
Step 2
Placer hænderne på det forreste knæ som støtte (hvis det er nødvendigt).
03
Step 3
Det knælende hoftebøjerstræk begynder i denne stilling.
04
Step 4
Læn dig gradvist fremad, mens du holder kroppen oprejst, indtil du mærker et behageligt stræk i lysken og det øverste lår (bagerste ben).
05
Step 5
Vug langsomt frem og tilbage fem til ti gange, eller hold i foreskrevne sekunder.