Jak na to Alternating Pause Lunges?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
Step 1
Začněte tím, že se postavíte rovně a uděláte krok dopředu, který je asi jedenapůlkrát delší než váš přirozený krok.
Step 2
Zatímco držíte přední koleno pod prsty, narovnejte se a přeneste váhu na přední nohu.
Step 3
Při sestupu by měla být obě kolena pokrčena v úhlu přibližně 90 stupňů.
Step 4
Měli byste zvednout zadní patu nad zem.
Step 5
Vydržte dvě sekundy a poté se vraťte zpět nahoru, přičemž přeneste váhu na přední nohu ze spodní pozice.
Step 6
Návrat do výchozí polohy cviku znamená, že tam položíte přední nohu.
Step 7
Po celou dobu cvičení udržujte vzpřímený postoj s hlavou, hrudníkem a boky na úrovni a čelem dopředu.