Jak na to Squat Hold?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
7 Steps
01
Step 1
Postavte se tak, abyste měli nohy rovně před sebou, chodidla pohodlně rozkročená a váhu rovnoměrně rozloženou.
02
Step 2
Při zachování rovných zad pokrčte kolena a boky a spusťte zadek k zemi za sebou.
03
Step 3
Kontrolovaně klesejte co nejhlouběji.
04
Step 4
Boky by měly být ideálně pod úrovní kolen (nebo na úrovni kolen).
05
Step 5
V této poloze vydržte po dobu jedné sekundy.
06
Step 6
Poté se vytlačte do výchozí pozice a přitom se držte patami na zemi.
07
Step 7
Cestou nahoru vydechujte.
