Jak na to Kneeling Push Up Row?
Easy | 100 Calories Burn
Description
Anim aute id magna aliqua ad ad non deserunt sunt. Qui irure qui lorem cupidatat commodo. Elit sunt amet fugiat veniam occaecat fugiat aliqua.
How To Do It
8 Steps
Step 1
Lehněte si na zem do polohy prkna a poté se opřete koleny o zem.
Step 2
Natáhněte ruce před sebe tak, abyste je měli přímo pod rameny.
Step 3
Stáhněte hýždě, zpevněte střed těla a ujistěte se, že máte rovná záda.
Step 4
Spusťte se tak, že pokrčíte lokty směřující dozadu, až se hrudník ocitne těsně nad podlahou, a krátce se zastavte.
Step 5
Vytlačte se zpět nahoru tak, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Step 6
Veslujte rukou nahoru směrem k hrudníku, lokty mějte zastrčené v bocích a při pohybu používejte zádové svaly.
Step 7
Krátce se zastavte a pak vraťte ruku zpět dolů.
Step 8
Proveďte další klik a poté opakujte řadu s opačnou paží.